瘦瘦包营养食谱
营养早餐最佳时间：7点到9点
早餐建议：
1两个白水煮鸡蛋，可配酸奶。
2两个肉包，或者两个菜包。
3八个白菜馅饺子，或者八个云吞不喝汤
4鸡蛋配牛奶，其他东西不配牛奶喝，任选一样。配牛奶喝要和吃鸡蛋的时间间隔半小时
5全麦吐司2—3片
6小笼包3—4个
注意:干湿分离，早餐不吃粥、粉、面条、馒头、米线之类的食物
温馨提示:健康瘦身一定要吃早餐，因为任何肥胖都与气血有关，早上7～9点是胃工作时间，9～11点是脾运化时间，如果9点前不吃早点，脾会空运化，气血不足，不能滋养脏腑，脏腑功能也逐渐下降，代谢就会减慢，就会囤积脂肪。
敷包期间注意不要吃解药性的，高蛋白，高热量的食物！
干湿分离有助于我们慢慢地减少一次性食物摄入，让胃不再不断地膨胀，而逐渐恢复成它本应有的样子。尤其是对一些食量很大，但是消化很差的胖子来说，尤其重要。
所以如何喝水，确实是一个重要的学问，当我们感到口渴时， 不应该大口大口的灌水，而是应该小口慢饮。等你觉得不渴了，就不要再喝了。
喝汤也是一样，喝太多的汤，会严重加重脾的负担。因为饮食本身的运化就要靠脾，再加上大量的水液，会让脾的负担更重。
午餐最佳时间：11：30～～13；00
【养森瘦瘦包午餐时间】
1、鸡鸭鱼肉蔬菜米饭；
2、吃好吃饱但是不可以吃撑；
3、荤素搭配、营养全面；
4、干湿分离、定时定量；
5、不利于掉称的不要尝试
拒绝节食、合理饮食、快乐瘦身！
荤菜可以吃鸡肉，鸭肉，牛肉，鱼肉，红烧肉任选其一
再加两个素菜，尽量荤素搭配，营养均衡
饭和菜装在一个小碗里吃，总量一般不超过多半碗
一日三餐要定时定量的吃，一定要干湿分离，饮食规律更利于掉称
午餐宜吃7-8分饱(7成饱的概念就是下午4点会有点饿)
养森瘦瘦包除了一日三餐之外
还可以在下午的3点半左右加一餐水果餐
